Biztonságos mértékű fogyás

Kétségtelen, az a tény, hogy a fogyás a legtöbb esetben megköveteli a relatív csökkenése mennyiségű zsírszövet felhasználásával a módszerek, illetve ezek kombinációja:

  • az alacsony kalóriatartalmú étrend (diéta),
  • fokozott fizikai aktivitás: fitness (fitness), vagy fitness (fitness komplexek),
  • növelje anyagcserét a szervezetben (kábítószer-komplexek "zsírégető"),
  • a csökkentés emészthető ételek (kábítószer-komplexek, amelyek csökkentik a felszívódását, vagy csökkenti a hangerőt élelmiszer szívódik fel),
  • műtét (zsírleszívás, gyomor-bypass,stb.)
  • pszichológiai (a befolyása a hipnózis, reflexológia, akupunktúra) - bár nem tekinthető komoly, de a hatása könnyű, hogy inspirálja az embereket, nem kedvezményes.
Tuta arány pondus kamat amit fizet érte

Sőt, ezek a módszerek (kivéve a zsírleszívás) nem eredményezi a kívánt hatást, - fogyás befolyásolja nem csak a zsírszövet (ami kívánatos, hogy megszabaduljon), de izomszövet, kötőszövet, a legtöbb aggodalomra ad okot a szempontból a fogyás, minden testnedv (áll a víz, amely azonnal tele) - különböző módon a fogyás. Például, egy látogatás a gőzfürdő az orosz fürdő vezet, hogy a fogyás érdekében, font, bár a zsírszövet nem csökken kilókat.

Fogyás, valamint csökkenti a hangerőt

A folyamat során a fogyás több mint hét bármely módszer a fogyás (fitness edzés - fitness edzés) csökkent a száma, zsírszövet - persze, történnek, folyadék veszteség a szervezetben. További fogyás a hasonló ütemben (az azonos mennyiségű elfogyasztott töltötte kalória) arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjanak az új feltételek (a megtakarítás kalória - kezdi megváltoztatni az anyagcsere) - ez azt jelenti, hogy az árfolyam a fogyás (különösen az azonos diéta) csökken, minél többet, minél közelebb a végén a diéta.

Másrészt ugyanakkor az arány izom -, zsírszövet is meg fog változni. Egy további tényező, a megnövekedett fizikai aktivitás (ez különösen érvényes az, hogy az anaerob állóképesség komplexek (komplexek fitness), fitness edzés (fitness), érintő szinte az összes izom csoportok). De a sűrűsége izom -, zsír-jelentősen eltérnek - ami azt jelenti, hogy csökkenti a hangerőt, mind vizuálisan, mind igazából (még hiányában fogyás).

Pondus kamat amit fizet érte

Általában a fogyás nem diéta, amikor a maximum az első három napon a diéta (testnedvek), de legalább az utolsó napon a diéta. Fogyás fel lehet függeszteni, de akkor is ott lesz egy mennyiségének csökkenése (beleértve során fitness - Fitness).

Vissza a súlyokat (normalizálás, anyagcsere)

Abból a szempontból a modern táplálkozástudomány, hogy egy bizonyos határ, a sebesség, a fogyás határozza meg a különbség a szívódik fel, a kalória. Nyilvánvaló, hogy az alsó korlát sebesség fogyás határozza meg a kalória-fogyasztás a teljes éhezés - a test a kiadások saját tartalékok (leginkább annak köszönhető, zsírszövet). Ez a több elégetett kalóriák (egy rendszeres tevékenység, a fitness - Fitness, alakításában - Alakításában), annál gyorsabban fogyni, hogy a kevesebb kalóriát fogyasztott ételekkel, annál gyorsabb a fogyás. Úgy tűnik, hogy egyszerű.

A gyakorlatban azonban van egy másik aspektusa a fogyás. Gyorsan csökken a zsír mennyisége (ugyanakkor növeli az izom a fitness - Fitness vagy aerobik - Aerobic), nagy mértékű fogyás nem lesz ideje, hogy érinti a környező szövetek, szervek, a test (különösen a Hyper scenicheskoe test típus), valamint, hogy stabilizálja az új állami (egy figyelemre méltó példa a lógó bőrt a gyors fogyás). Ugyanez vonatkozik a normalizálás folyamata, anyagcsere (stabilizáció). A szervezetnek szüksége van idő, hogy rendbe, hogy az új rendszer diéta után (de általában nem, mivel közvetlenül azután, hogy a diéta vissza a régi, megszokott diéta). A súly vissza gyorsan (gyors ütemű fogyás), nem pedig csak vissza, de visszatér egy felesleges, annak érdekében, hogy a következő időszakban az élelmiszer-korlátozások a szervezet több zsírt tárol (a test, ami a vágyak, - mint például a medvék) - számunkra nem kívánatos.

Ezek a mutatók arra utalnak, hogy az arány a fogyás egyik oldalról kell a maximális (a pszichológiai szempont, fogyás), másrészt annak értéke nem haladhatja meg a sebességet, anyagcsere, átalakulás más szövetek, szervek, a test. Akkor a szervezet nem érzékeli a fogyás, mint egy átmeneti jelenség, a zsírszövet után a fogyás nem lesz tovább növelni a súlyt stabiliziruemost ugyanazon a szinten.

Orvosi szempontok a biztonságos egészségügyi sebesség fogyás

Számos tanulmány biztosítják a különböző adatok biztonságos fogyás a szervezet számára, például:

  • 500 900 gramm / hét
  • 2 font / hét
  • körülbelül 1% - át a saját súlya a héten
  • 2% - ról 3% - a kezdeti tömeg, egy hónap múlva
  • 2-től 3 kg / hónap
  • 3-tól 5 kg egy hónap alatt a tökéletes diéta

Az értékek jelentősen eltérnek. Valamint beállíthatja, hogy konkrét megengedett tömeg nem egészen igaz - a lány, akinek a súlya 1-2 kilót. magasabb, mint a normális, ha ez az érték, de egy ember, egy tömege 150 kg. ez az érték más lesz (átlagosan a férfiak nem több, mint 18% - a kövér, a nők 25%).

Ez arra utal, hogy egy biztonságos mértékű fogyás:

  • más lesz a férfiak, mind a nők (a megfelelő fogyás által kövér beleértve a fitness: Fitness)
  • kell-ben kifejezett aránya a kezdeti testtömeg

Kivétel nélkül, minden táplálkozási szakértők egyöntetű véleménye az, hogy a táplálkozás, a napi kalória értéke kevesebb, mint 1000 Kcal veszélyt jelentenek az egészségre, a hosszan tartó használatot.

Minden érték százalékban kifejezve, a legszigorúbb határidő 2-3% - a kezdő a testsúly egy hónap alatt - ebben az esetben, az elveszett súlyt nem érzékeli a test, mint egy átmeneti jelenség.

Biztonságos egészségügyi hatékony diéta, fogyás

Minden gyors diéta jellemzi korlátozás a só élelmiszer vezet egy kiválasztás három liter folyadék. Azt fogja mondani, hogy igazából a fogyás, a fogyókúra folyamat miatt a zsírszövet lesz az értéke 3 kg - pedig ez a szám közel van az érték 3% - a kezdő testsúly havonta. Ami a kalória korlátozás kevesebb, mint 1000 Kcal / nap, ez a határ sok hatékony étrend jelentősen adatbázis (például a csokoládé diéta), de nem hosszabb, mint hét, a további ideiglenes korlátozását ismétlés.

Reditum pondus

Időben, az eredmény szinte azonos: egy hétig havonta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, a másik három hete, hogy kövesse az ajánlásokat diéta (egész egyszerűen, nem sokat eszik) vagy az egész hónap, hogy kövesse egy étrend napi kalória körülbelül 1800 Kcal.

Megengedett sebesség fogyás

Egyes esetekben azt akarom, hogy gyorsan fogyni anélkül, hogy a sebészeti eszközök (pl., zsírleszívás, vagy fordítva, jelentősen növeli a fizikai aktivitás fitness - Fitness edzés vagy a fitnesz gyakorlatok - Fitness komplexek gyakorlatok). Ebben az értelemben, a biztonságos sebesség fogyás megduplázódott, sőt rendezett (legfeljebb 10% - a kezdő súly havonta) hiányában krónikus betegségek, kevesebb, mint két bosszantó kockázati tényezők az egészségre. Ezek a fogyás árak megfigyelhető az első héten szinte minden diéta (étrend a napi kalória körülbelül 1800 Kcal) - különösen, ha hozzá előfordulhat, hogy a fizikai aktivitás formájában fitness rutin: Fitness komplexek gyakorlatok.

Mindenesetre, mielőtt a diéta rendkívül tanácsos orvoshoz a veszélyt az egészségre.

30.04.2018