Hogyan lehet fogyni 7 nap alatt és karcsúbb lenni?

Mindannyian nők követjük alakunk szépségét, de ünnepnapokon lazán adjuk magunkat magunknak, ahogy azt a jövőre mondják. Egyszerűen nem tagadhatjuk meg magunkat, ha különféle finomságokat, különféle salátákat és süteményeket látunk, megfeledkezve azoknak az alakunkra és az egész testünkre gyakorolt káros hatásáról. És akkor kivégezzük magunkat, miért ettünk ennyit, és mit kezdjünk most a súlyával és a plusz kilóinkkal.

a lány heti 7 kg -mal zöldségsalátát készít a fogyáshoz

Próbáljuk kitalálni, mit tehetünk, hogy valahogy enyhítsük a testünket. Íme néhány diéta, amelyek segítenek megszabadulni az ünnepi ételektől és megtisztítani a beleket a hulladéktól.

Mini diéta

  • Reggeli. . . Vegyünk 2 főtt céklát és egy sárgarépát, reszeljük le, adjunk hozzá citromlevet, keverjük össze, ne sózzuk. A saláta fogyasztásra kész. Egy tojást is megehet.
  • Vacsora. . . A hajdina zabkása és a kefir mindenféle kiegészítés nélkül főzött.
  • Vacsora. . . Vacsorára fogyaszthat valami könnyű, fehérjetartalmú anyagot, például héj nélküli főtt csirkét és gyümölcsöket, almát vagy mandarinokat, nem szabad banánt vagy szőlőt enni.

Tehát egy hétig lehet enni, és hidd el, az eredmény lenyűgöző lesz, a legfontosabb, hogy ne felejtsd el a vizet, a lehető legtöbbet kell inni, csak napi legalább 2 liter vizet, teákat, lehetőleg zöld, vagy kompót bogyókból és szárított gyümölcsökből.

Érdemes hetente legalább egyszer böjti napot csinálni magának, próbáljon meg egy napot nem enni, hagyja pihenni a gyomrát, igyon aznap legfeljebb 1% zsírtartalmú kefirt.

Fehérje menü

Egyél olyan ételeket, amelyek kivételesen magas fehérjetartalmúak. Lehet tojás, legfeljebb kettő naponta; hal, tintahal vagy bármilyen tenger gyümölcse; megengedhet magának egy kis kenyeret, csak feketét vagy rozsot, de legfeljebb két szeletet naponta. És megint sok víz, tea, befőtt. Csak ne fogyasszon alkoholos italokat manapság, étvágyat okoznak, különösen a sört. Vagy szénsavas italok, amelyekben sok a cukor.

És még egy dolgot szeretnék hozzátenni: az étrend nem lehet monoton, ha fehérjét eszik. Nagyon sokféle fehérjetartalmú étel létezik, kísérletezzen, készítse el napi menüjét. És persze ne egyél este 7 után.

Feladatok

Minden böjti napot fizikai gyakorlatokkal kell kísérni, szánjon legalább napi 30 percet magára. Ez lehet fitness vagy hasizom. A legfontosabb az ismétlés, minél több ismétlés, annál hatékonyabb. És igyon egy kis vizet, egy -két kortyot a gyakorlatok között.

Továbbá ne felejtsük el, hogy közvetlenül az edzés után egy órát sem szabad enni, különben az elégetett kalóriák többletben visszatérnek, kivéve, ha természetesen izomtömeget épít, de csak le akar fogyni. Lehet csak zöld teát inni, próbáljon egy kicsit türelmes lenni. Nos, ne rohanjon az ételhez később, egyen lassan, alaposan rágja meg az ételt.

Természetesen manapság nagyon nehéz lesz uralkodni önmagadon, de húzd össze magad, próbálj meg nem az ételekre gondolni. Sétáljon, tegyen valamit, ami elvonja a figyelmet az étvágygerjesztő gondolatoktól.

Egy másik tipp: minden reggel vegyen kontrasztzuhanyt, temperálja a testet, kezdje meleg vízzel, majd egy kicsit hűvös, majd ismét meleg. Ez jótékony hatással lesz az egészségére, segít felébredni és jó hangulatban új napot kezdeni.

26.08.2021