Hogyan lehet fogyni hajdina diétán

A hajdina egyedülálló diétás termék. A fehérje, vitaminok, aminosavak és más tápanyagok kombinációja lehetővé teszi az egyik leghatékonyabb mono-diéta alkalmazását. Ezeket az ajánlásokat követve egy hét alatt megszabadulhat 7 kg-tól.

hajdina diéta fogyás

Hajdina diéta fogyáshoz: a hajdina hasznos tulajdonságai

A hasznos mikroelemek nagy mennyisége, a kiváló íz és az alacsony kalóriatartalmú hajdina az egészséges táplálkozás híveinek kedvenc termékévé tette. A hajdina a következőket tartalmazza:

  • nagy mennyiségű növényi fehérje;
  • a B és P csoport vitaminjai; citrom- és almasav;
  • foszfor, magnézium, kálium, réz, vas, kalcium és cink.

A választott elkészítési módtól függően 100 gramm diétás termék 79–170 kilokalóriát tartalmaz. Nagy mennyiségű rost, amelyet a hajdina mag is tartalmaz, lehetővé teszi a belek lehető legnagyobb mértékű tisztítását.

Hajdina mono étrend szabályai

Ennek az étrendnek a fenntartása elég egyszerű. Az éhségérzet nem fogja üldözni, mivel a nap folyamán kis adag hajdina zabkása bevihető. De a maximális eredmény elérése érdekében be kell tartania az étrendi szabályokat:

  • kövesse az utasításokat a hajdina elkészítéséhez az étrendben történő felhasználásra;
  • minden ételízesítőt, szószt, cukrot és sót zárjon ki az étrendből;
  • Fejezzen be 4 órával lefekvés előtt.

A hajdina főzési módszere: hogyan kell párolni a hajdinát egy éjszakán át?

A hajdina magot sokáig nem szabad hőkezelni. Este pároljon 0, 5 kg hajdinát 1, 5 liter forrásban lévő vízben. Helyezzen fedelet a fazékra, és tekerje be egy takaróba. A gabonafélék elkészítésének azonos feltételeinek megteremtéséhez használhat termoszt. Ha több vizet önt, a gabona nem fogja felszívni. Reggel jobb, ha kiönti az edényben maradt vizet.

Jóváhagyott további termékek

A hosszú távú gőzölési módszerrel készített hajdina zabkása mellett az étrend a következő termékekkel egészíthető ki:

  • alacsony zsírtartalmú kefir (legfeljebb 1 liter naponta);
  • tiszta állóvíz (napi 2-3 liter);
  • szárított gyümölcsök és méz (nagyon kis mennyiségben).

Ez megkönnyíti a szigorú diéta feltételeinek kezelését.

Hogyan lehet fogyni a hajdina diétán, és meddig kell tartania?

A hajdina diéta minimális időtartama 7 nap. Ennyi időre van szükséged az eredmény érzéséhez. Elég könnyű fenntartani egy hetet egy ilyen étrenden. Az éhségérzetet elnyomhatja a kis zabkása gyakori fogadásával. Ugyanakkor napról napra egyre nagyobb könnyedséget fog érezni. Ha az első napon szédülést, fáradtságot és a gyengeségre jellemzőt nem érez, akkor jobb, ha félbeszakítja az étrendet, és gondolkodik a fogyás és a test tisztításának más módjain.

A hajdina ugyan nagy mennyiségben tartalmaz könnyen emészthető növényi fehérjét, de sokáig nem képes kielégíteni a szervezet igényeit. Ezért nem ajánlott ilyen étrendet 14 napnál tovább használni. Ha elégedett a kapott eredménnyel, az étrendi tanfolyam néhány hónap múlva megismételhető.

A hajdina mono étrend előnyei

A jelentős fogyás mellett a hajdina diétán "ülve" javíthatja a bőr és a haj, a körmök és a szempillák minőségét. A kefir segítségével megtisztítja a gyomor-bél traktust és normális emésztést biztosít. A só hiánya miatt a májat és a vesét rendbe hozzák. A megnövekedett vastartalom jelentősen felgyorsítja a vérképző folyamatokat. Az elegendő magnézium megszerzése erősíti a szív- és érrendszert.

A diéta vizuális hatása egyenletes térfogatvesztést jelent. Hetente 4 centiméterrel csökkenthető a csípő, a derék és a mellkas kerülete. Ugyanakkor a bőr nem ereszkedik meg, nem képez redőket, hanem rugalmas és feszes marad.

Hajdina diéta: ellenjavallatok

Mielőtt mono-diétát kezdene, forduljon orvoshoz. Ellenjavallatok a következők:

  • terhesség és szoptatás;
  • a cukorbetegség különböző formái;
  • a gyomor-bél traktus betegségei;
  • magas vérnyomás;
  • vese- vagy szívelégtelenség;
  • nagy fizikai aktivitás;
  • depressziós állapot.

A hajdina diéta előnyei és hátrányai

Mint minden monodietának, a hajdinának is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Nyilvánvaló előnyei a következők:

  • könnyű hordozhatóság;
  • rövid idő az eredmények elérésére;
  • nagy hatásfok;
  • a belek, a vesék és a máj tisztítása;
  • bőrjavítás, haj- és körömerősítés.

A hajdina étrend hátrányainak tekinthetjük, hogy nem mindenki számára alkalmas, és szigorú korlátozások miatt következik be (csak hajdina zabkását, kefirt és vizet szabad enni).

Táplálkozás után: a hajdina diéta eredményeinek javítása

Annak érdekében, hogy az elveszített kilogramm és centiméter néhány hét alatt ne térjen vissza érdeklődéssel, fokozatosan kell kilépnie a mono-étrendből. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat:

  • ne egyél túl sokat;
  • ne egyél éjjel;
  • igyon sok tiszta vizet;
  • Korlátozza az édességek és pékáruk fogyasztását.

Ha szervezete jól tolerálta a mono-étrendet, rendszeresen (hetente legfeljebb egyszer) böjtnapokat rendezhet hajdinán és kefiren. Ebben az esetben a testsúlycsökkenés és a test általános helyreállítása optimális módon folytatódik.

06.03.2021