Kefir táplálkozás — egészség, fogyás egy üveg

A legtöbb nő szeretne megszabadulni a felesleg. De ők nem hajlandók, hogy túl sok időt töltenek, így resort szigorú diéták, amelyek egy merev diéta szigorú korlátozások az élelmiszer, amely lehetővé teszi, hogy csak pár nap, hogy megszabaduljon 5-6 kg.

Egy példa erre a kefir diéta. Csak egy hét segítségével lehet veszíteni akár 10 kg-ot! Az eredmények természetesen lenyűgöző, de vannak, mi? Nézzük meg közelebbről ezt a diétát.

kefir diéta

Mennyire hasznos a joghurt?

Kefír egy természetes termék származó teljes tej a fermentációs folyamat által okozott tejsav baktériumok. Ez az egyedülálló termék gazdagodik a vitaminok, nyomelemek, kálium, kalcium, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, hogy egy könnyen emészthető formában. Emellett gazdag ritka tápanyagok során keletkező élet, mikroorganizmusok.

Ennek köszönhetően rengeteg hasznos összetevőket, a joghurt, a test a következő funkciókat:

  • kiváló forrása a tápanyagok;
  • alacsony kalória tartalma;
  • jó elnyomja az éhség kis összegeket;
  • normalizálja az emésztés során;
  • gyorsítja az anyagcsere folyamatok;
  • felgyorsul a folyamat eltávolítja a felesleges folyadék;
  • gyorsítja a kiválasztás, só;
  • elősegíti a normalizálás a bélflórát;
  • elősegíti a gyors bontás a zsírok a test belsejében;
  • eltávolítja a méreganyagokat, salak.

A fentiekből következik, hogy a joghurt nem csak egy hatékony eszköz a fogyás, hanem egy nagyszerű termék, az Általános egészségi állapot javítására.

Nehéz létre mesterségesen egy hasznos eszköz a fogyás, mint a joghurt. Ez már el van intézve a természet. Csak akkor kell hinni, az a bölcsesség, hogy egy kicsit több erőfeszítést, s az eredmény meghaladja a várakozásokat.

Valaki az olvasók talán azt mondják: "Ha ez ilyen egyszerű, miért szakemberek étrend szerte a világon, nincs béke? Volna, joghurt, nincs probléma." A "rehabilitáció" szakemberek a területen az egészséges táplálkozás lehetséges, hogy az eredmény a következő érvek:

  • vannak betegségek, amelyek nem használhatja a kefir jelentős mennyiségben — vese betegség, emésztési szervek, sav a gyomorban;
  • a kezelés a súlyos elhízás kefir diéta lehet a kapcsolódó módszerek;
  • a fejlesztés az új módszerek, a kezelés az elhízás, valamint a testsúlycsökkentő — egy jövedelmező üzlet hoz jövedelmet, hogy az állam.

Használata után a joghurtot a fogyás bizonyult, szükséges, hogy fontolja meg néhány leghatékonyabb diéta. Meg kell jegyezni, hogy általában a világon körülbelül száz kefir táplálkozás.

diétás joghurt

Hogyan működik a kefir diéta

Kefir diéta-mínusz 10 kg provokálja egy igazi stressz a szervezet számára, amely úgy kezdődik, hogy aktívan Lebontó a kövér fenntartja próbálja ellensúlyozni a negatív tényezők. Ez történik, mivel az a tény, hogy a joghurt tartalmaz sok fehérje, de szinte semmi szénhidrátot.

Mert az emberi szervezet célja, oly módon, hogy együtt élelmiszer fokozott szénhidrát, kezdődik azonnal alakítani energiává, amely azonnal elkezdi tölteni. De ehelyett kap egy fehérje, amely előírja, hogy egy erős szervezet működik megemészteni, feldolgozni. Kiderült, hogy a joghurt helyett rendes kaját, mi kényszeríti a testet, hogy többet költenek energiára, mint amennyire szüksége van, de nem adok neki több, ha szükséges. Természetesen ilyen esetekben kezdődik, hogy "kapni" a tartalékok, amelyek rejtett "esős nap".

Ez az oka annak, fogyás a diéta van egy gyors módja. Azonban meg kell jegyezni, hogy miközben ez a diéta, meg kell fogyasztani joghurt alacsony százalékos zsírtartalom. Az egyetlen módja, hogy a szervezet nem képes új készletek, majd fordítsuk a meglévőt.

A hátrányok kefir diéta

Kefir diéta fogyás megköveteli a szigorú étrendi korlátozások, amelyek tele a jelenléte folyamatosan azt érzem, hogy az éhség a "mute" ez gyakorlatilag nem lehetséges.

Ez ahhoz vezet, hogy a hiányzó tápanyagok a szervezetben, ami növeli számos betegség, beleértve a gyomor-bélrendszer. Ezért, miközben tiszteletben tartja a diétát, nagyon fontos vitamin komplexek, amely értékesítik a gyógyszertárakban.

Ez a diéta mellett az éhség, vitaminok hiánya még mindig számos, a "mellékhatások". Ezt:

  • szédülés;
  • gyengeség;
  • csökkent a mentális, mind fizikai tevékenység;
  • hányinger;
  • fejfájás;
  • hasmenés;
  • ingerlékenység.

Amellett, kefir diéta vezethet súlyosbodása krónikus betegségek. Ez az oka annak, hogy inkább csak teljesen egészséges emberek. Ha nem biztos benne, hogy 100%, hogy teljesen egészséges, mielőtt az "ül" a diéta kell, hogy konzultáljon orvosával.

Aki nem használja kefir diéta

Kefir diéta minden esetben betartani az alábbi betegségek:

  • zavar a gyomor-bél traktus;
  • bélelzáródás;
  • krónikus betegségek, a különböző belső szervek;
  • cukorbetegség;
  • patológia, a máj, a vese;
  • megsértése a funkció a keringési rendszer;
  • allergiás reakció, hogy laktóz;
  • a 16 éves korban;
  • terhesség, szoptatás.
étrend-völgy

Diéta: válassza ki a

Ha úgy dönt, hogy lefogy a diéta, akkor nézd meg a leghatékonyabb.

Kefir diéta Larisa Dolina

Kefir diéta Larisa Dolina által kifejlesztett szakemberek személyesen neki. Köszönöm, hogy ez a diéta híres díva esett hat hónap alatt több mint harminc kilót. Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú. Annak időtartama 7 nap, amely alatt el lehet veszíteni 4-6 kg-ot, attól függően, hogy az egyén jellemzői, a szervezet.

A menü kefir diéta magában foglalja

1. nap

  • Öt módszer, hogy fordítsanak 5-6 közepes burgonya, főtt a kabátok, 0,5 liter joghurt. A nap folyamán meg kell inni, víz mennyisége 1,5 liter.

2. nap

  • Öt technikák terjeszteni 0,5 kg főtt csirke bőr nélkül, illetve anélkül, só, 0,5 liter joghurt. Ital 1,5 liter vizet.

3. nap

  • Öt technikák terjeszteni 200 g túró, zsírszegény, 0,5 liter joghurt. Ital 1,5 liter vizet.

4. nap

  • Öt technikák terjeszteni 200 gramm tejföl, 0,5 liter joghurt. Ital 1,5 liter vizet.

5. nap

  • Öt technikák terjeszteni 1 kg alma, vagy 300 g szárított gyümölcsök, kivéve, mazsola, 0,5 l joghurt. Igyál vizet összege 1.5 liter.

6. nap

  • Öt technikák terjeszteni 1 liter joghurt. Igyál vizet összege 2 liter.

7. nap

  • A nap folyamán igyál ásványvizet 1 liter tiszta vízzel az összeg 1 liter.

Mielőtt elkezdenél egy diétát kell a hét során, hogy csökkentsék a számát, valamint a napi kalória-bevitel. Az utolsó étkezés végrehajtani legkésőbb 18 óráig.

3 napos diéta joghurt

a diétát három napig

Diéta nehéz, illik az egészséges emberek. El is lehet veszíteni, súlya 3-4 kg.

Közben a nap, 19 óra inni kefir összege 1,5 liter egyenlő részre. Ismételjük meg a diéta lehet minden három hétben. A tanfolyam után, bottal, hogy egy kiegyensúlyozott, nem túl magas kalóriatartalmú étel. Célszerű edzés során, illetve azt követően a diéta.

Fontos! Mint minden nehéz mono-diéta, a test ebben az időben tapasztalható akut hiány vitaminok, ásványi anyagok. Ahhoz, hogy hozzá anélkül, hogy elszakadna a diéta, célszerű, hogy jó vitaminok, ásványi anyagok.A kijáratnál a diéta lehet kiegészíteni a diéta speciális adalékanyagok, amelyek alacsony kalória lesz az ön számára egy sok szükséges anyagok.

9 napos kefir diéta szigorú

A diéta alatt hárman vannak időszakok, amelyeket bizonyos élelmiszerek evett.

  • Az első 3 napban használt zsírmentes joghurt — 1.5. liter.
  • A második 3 nap használt alma — 1,5 kg.
  • A harmadik 3 nap használt kefir, egy zsírtartalma több mint 3 százalék.

Minden ételt egyenlően be 5-6 fogadások, egyél, 19 óra.

Az időszak a fogyás lehet megszabadulni 9 kg túlsúly. Diéta után meg kell, hogy fokozatosan be a diéta a különböző termékek. Hogy megszilárdítsa a hatást a böjt kefir, majd az Apple a napokban. A fizikai aktivitás szükséges.

Kényelmes héten kefir diéta

A lényeg a diéta lényege, hogy naponta fogyasztott ugyanazt a diétát szigorúan időben.

  • 7.00 — egy pohár kefir;
  • 9: 00 — saláta olívaolajjal — 150 g;
  • 11.00 — sovány hús — 80 g;
  • 13.00 — egy közepes méretű Alma:
  • 15.00 — hajdina kása nélkül, só, olaj + egy pohár kefir;
  • 17.00 — egy főtt tojás;
  • 19.00 — szárított gyümölcsök — 100 g;
  • 21.00 — egy pohár kefir.

A nap folyamán igyál 1,5 liter vizet. Győződjön meg róla, hogy vegyenek részt a fizikai gyakorlatok. Idővel ez a diéta lehet megszabadulni, 5kg túlsúly. Az eredmény stabil. Hasznos ismételje meg a tanfolyam egy hónap alatt.

Szinte minden változata kefir diéta értelme, hogy Kiegészítse a diétás rostban gazdag. Ez segít, hogy egyszerre javítja a bél motilitás ugyanakkor, hogy elkerülje a hashajtó hatás, amely a kefir nagy mennyiségben. Önmagában, a rost nem csak növeli a kalória, hanem csökkenti a kalória, hogy egészül ki.

Kefir diéta, sport

Már említettük, hogy a kefir diéta okozhat, gyengeség, szédülés így a sport során a fenntartó ellenjavallt. Csak akkor engedélyezett, könnyű sport. Például, egy séta vagy fitness.

De fel kell használni a gyakorlatban csak akkor, ha az egészségügyi stabil, a "mellékhatások" nem jelennek meg. Egyébként lehetséges, ájulás, valamint a megjelenése egészségügyi problémák.

kefir diéta kimenet

A kimenet kefir diéta

Az étrendből el kell menni, fokozatosan, anélkül, hogy megugrott mennyiségű élelmiszer. Vitalitás fogyókúra hatása rögzített sokáig. A javulás ajánlott egy héten, egy hónapban ez a diéta. Mint a fizikai aktivitás lehet alkalmazni 30 perces reggeli torna.

Milyen más fajta kefir diéta?

Sőt, fajták, kefir diéta nagyon sokat. Ezt:

  • kefir-Alma diéta;
  • diétás joghurt, uborka;
  • cékla, kefir diéta;
  • mono-diéta, 3 nap;
  • a héten kefir diéta (ami már felül), stb.

Mind merev étrendi korlátozások igényel szigorú irányítani az érzelmeit. Nem biztonságos egészségügyi, visszaélés ezek a diéták nem ajánlott. Újra dugják, hogy csak 1 minden 6-10 hónap, nem több.

Ne feledje, hogy a diétát igényel különleges elől. Nem a végén azonnal lecsapnak a kaját enni mindent, ami jól jön. Tele betegség az emésztőrendszer. Ezért minden élelmiszer be a diéta fokozatosan.

Meg kell kezdeni a "light" termékek, mint a sajt, joghurt, sajt. Majd csak ezt követően adja meg a különböző gyümölcslevek, kása, levesek. Az első 30 nap után a diéta nem ajánlott enni zsíros, sült, füstölt ételek, savanyúságok, páclében, kolbász, édes keksz. Ellenkező esetben a súly visszatér nagyon gyorsan.

Az értékelés a nők, akik használják egy adott kefir diéta, lehetséges, hogy rendeljünk hozzá egy közös vélemény: a folyamat fogyás viszonylag könnyű szempontjából a jól-lét, az eredmény tartós, ha betartod az alapvető szabályokat, az egészséges táplálkozás.

Az összes fenti típusú kefir diéta lehet használni a feltétele a jó egészség. Ellenkező esetben a szükség, majd írja be a kefir diéta kell beszélni a táplálkozási szakértő.

30.05.2019