Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg-ot?

Lehet megszabadulni a felesleg gyorsan látható eredményeket lehet nagyon nehéz. Bármilyen diéta a szervezet stressz, extrém fogyás – stressz kettős. De néha a körülmények sürgősen változtatni. Aztán jön, hogy segítsen egy speciális diéta célja, hogy egy héten.

fogyás 7 nap

Gyors fogyás: szabályok, valamint figyelmeztetéseket

Az orvosok nem javasoljuk, hogy vegye igénybe a módszereket, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan elveszíti az extra kiló, mivel ez káros hatással lehet a belső folyamatok a szervezetben, valamint az egészségre, a Tábornok. Fogyás kell, hogy legyen fokozatos. Azonban fogyni egy hét alatt 7 kg-ot anélkül, hogy káros az egészségre, még mindig lehetséges. Ha megközelítés egy ilyen diéta a fejemben.

A kívánt eredmény eléréséhez hét napon belül, fontos, hogy kövesse az ajánlásokat, valamint figyelemmel kíséri a jól-lét. Egyes esetekben szükség lehet a plusz "etetés" a szervezet a-vitamin-komplexek vagy bioaktív adalékanyagok élelmiszer.

Bármelyik lehetőséget rövid távú diéta, sem a választott, az Általános szabályok fogyás ugyanaz marad:

  1. kivéve minden káros élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű zsír, cukor, szénhidrátok; például: a sütés sütemény, gyors étel, üdítő, alkohol;
  2. elfogadhatatlan, hogy egészíteni magas energiatartalmú gyümölcsök: banán, különböző fajta szőlő, mangó;
  3. az elutasítás, a só, ami késleltetheti a visszavonás a vizet a szervezetből, cukor, fűszerek a fűszerek;
  4. biztos ivott elég vizet a nap folyamán, a napi árfolyamot kell megosztani, az idő nem idő, hogy igyon meg egy liter folyadék;
  5. enni kell tenni egy időben legalább 5-6 alkalommal naponta, a részeket kicsi kell legyen; egyes esetekben nem kívánatos, hogy enni 18:00 után;
  6. a fizikai aktivitás fontos azonban annak érdekében, hogy fogyni egy hét alatt 7 kilót, meg kell adnunk a nehéz gyakorlatok;
  7. extrém fogyás nem lehet rendszeres stressz a test, ha egészségügyi lehetővé teszi, akkor a magatartás, ez a fajta fogyókúra nem lehet több, mint havonta egyszer;
  8. a rövid távú diéta, óvatosan, fokozatosan, hogy ne veszítsd el a kapott eredmény egy pillanat alatt pedig nem lehet szembe a kellemetlen egészségügyi problémák.

A diéta célja a rövid távú, az ellenjavallatok. Feltétlenül szükség van, hogy fontolja meg.

  1. Gyors fogyás tilos terhesség vagy szoptatás ideje alatt.
  2. Elfogadhatatlan, hogy lefogy, ez a módszer, amikor a betegség a tápcsatorna, a vese vagy a máj, valamint a cukorbetegség.
  3. Az a tendencia, hogy az élelmiszer-allergia is lehet hivatkozva, az elutasítás, a gyors diéta.
  4. A másik ok, – a használja a bizonyos gyógyszer, amely nem kombinálható a kiválasztott opciót, a diéta.

Attól függően, hogy melyik mód, extrém hatékony fogyás kiválasztott, lehet hozzáadni egyes árnyalatokat belül az utasítás, hogy a diéta.

Elég furcsa, de hatékony módszer, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges súly, elég sokat. Válassza ki a leginkább megfizethető, kényelmes diéta bárki lehet.

A választható lehetőségek között a gyors fogyás szükséges megkülönböztetni a három legnépszerűbb igen hatékony:

  1. különböző formái, a mono-diéta;
  2. heti lean megközelítés megszabadulni a felesleg;
  3. a svéd diétát.
mono

Mono: mínusz 7 kg egy hét alatt

Mono-diéta egy olyan megközelítés, hogy a fogyás, ami alapján a használat minden termék alatt az egész tanfolyam. 3 nap, egy hét, 10 nap. A hatékonyság a mono-diéta tett sok, de ez a változat tekinthető extrém pedig elég kemény.

Körében a leggyakoribb, egyszerű a menü oly módon, hogy lefogy tartalmazza az alábbi lehetőségek közül:

  • a héten kefir diéta;
  • csokoládé mono-diéta;
  • mono alapján bármilyen gabonaféle (zabpehely, rizs, stb.).

Kefir diéta 7 napig

Itt meg kell, hogy kövesse az elv a "zúzott élelmiszer" – kaját kell venni minden 2-3 órában. Enni után este hat megengedett, de fontos, hogy miután az utolsó falatot legalább 4 órával lefekvés előtt.

Az étkezés előtt kell inni, vagy egy pohár tiszta vizet, vagy gyógynövény tea, mint például a kamilla, vagy a citromfű. Szigorúan felelnie az, hogy a kiválasztott termékek a menü, nem kell nap, megengedett, hogy átrendezése, az eredmény nem befolyásolja.

Menü

Első nap: fél liter zsírszegény joghurt, burgonya – 6 darab (bármilyen formája a főzés, de használata nélkül olaj, só, fűszerek).

A második nap: 0,5 liter ugyanaz a joghurt kombinált alacsony zsírtartalmú típusú túró (1,5 kg / nap).

Harmadik nap: gyümölcs, nem magas a kalória közül lehet választani, majd a joghurtot.

A negyedik nap: főtt baromfi (mell filé, vagy a csirke, nem több, mint 400 gramm), joghurt.

Ötödik nap: megismétli 3. nap.

Hatodik nap: a böjt csak vizet inni, amelynek mennyisége nem korlátozott.

Hetedik nap: megismétli, 3., 5 nap.

Csokoládé mono-diéta

Ez a szélsőséges módszer a fogyás alkalmas azok számára, akik nem Allergiásak a csokit, de a történelem nem gyomorégés, magas savtartalma, valamint az érzékenység, a gyomor, gyomorhurut, valamint egyéb problémák, a gyomor-bél traktusban.

A fő jellemzője az, hogy a minimális mennyiségű étel mind a 7 nap. A kalória-tartalma nem haladja meg a 600 kcal / nap. Abban az időszakban, az "ül" szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri az egészségügyi.

A menü a csokoládé diéta egy hétig

Mind a hét nap megengedett használni 30-tól 80 gr. étcsokoládé (vagy csokoládé) minden nap. A diéta hozzáad egy fekete szűrő kávét inni, hogy megengedett-csak azután, pár órával étkezés után. Egyes esetekben adhat egy italt okozhat súlyos gyomorégés, alacsony zsírtartalmú tejszín vagy tej.

mono-diéta kása

Mono-alapú gabonafélék

Ez a fajta diéta során a fogyasztás kiválasztott gabonafélék mind a 7 nap. Hogy készüljön az étel, a víz, só hozzáadása nélkül, cukor, tej, krém egyéb összetevőjére. Gyakran még mint ilyen, a főzés folyamatát kása nem áll rendelkezésre, a gabona elég, hogy töltse ki forró vízzel, majd hagyjuk fedő alatt például az éjszaka folyamán.

Külön súlyos formái a menü, az ilyen diéták nem hiszem, mert a diéta nem hígított további termékek. A kötet a gabona (bármilyen) úgy kell kialakítani, hogy könnyen meg lehet osztani szerény részek összege 5-6 db.

A folyamat során a diéta kell enni egy csomó víz, valamint az is, hogy előnyben részesítik a zöld tea (tiszta vagy ízesített).

Ebben a formában a mono amely lehetővé teszi, hogy fogyni egy hét alatt 7, vagy több kiló, úgy egy szelíd. De hiánya miatt más termékek alkalmazását írhatja elő-vitamin komplex során ez a tanfolyam, amelynek célja a fogyás.

Diéta "Sovány" a 7 nap

Ha bejelöli ezt az opciót, ha a vágy, hogy fogyni egy hét alatt 7 kg-ot, akkor nem csak vizuálisan változtatni az alakját, hanem javítja a test, pozitívan befolyásolja folyik az anyagcserét. Ez a diéta nem tudható, hogy durva módszerek, bár végez extrém miatt az idő lejárta fogyás.

A menü abban az esetben, ebben a formában a fogyás készült, külön-külön. Fontos, hogy kövesse az engedélyezett élelmiszerek listáját. Az étkezések száma várhatóan eléri a 4-szer egy nap, a szokásos adagot kell a felére csökken.

Engedélyezett élelmiszer-várj diéta, hogy hozzon létre egy személyre szabott menü

  • Kását főzött kizárólag a víz: köles, rizs, hajdina, sütőtök, búzadara, zab.
  • Zöldség levesek: borscs, káposztaleves, gomba leves.
  • Salátákat, zöldség keveri. Használható: cékla, sárgarépa, borsó (nem konzerv), a burgonya, a paradicsom, a különböző típusú hagymát, zöldséget, káposztát (beleértve a savanyú káposzta), uborka, bab, karalábé. Főzési módszer: braising, vagy főzés.
  • Gyümölcs (kizárni, túl sok kalória), szárított gyümölcs (bármilyen), kandírozott gyümölcsök, gyümölcs püré hozzáadott cukor nélkül.
  • Friss gyümölcslevek, anélkül, tartósítószerek, színezékek, cukor; a nektár nem.
  • Dió.
  • Házi édesített gyümölcsös italok, eper tejszínhabbal, kompótok, gyógyteák (kamilla, csipkebogyó, menta, körömvirág, hibiszkusz, Melissa).
  • Méz (kis adagokban).
  • Gomba.
  • "Sovány" halak: tonhal, Pollock. Hal konzerv saját levében, olaj nélkül.
  • Kenyér korpás.
  • Cikória, különböző cukrozatlan teát.

Belül sovány diéta igényel feltétlenül, hogy megszüntesse a heti étrend:

  1. olaj (kivétel: használhatja len, de anélkül, hogy a fanatizmus);
  2. a zsíros hal;
  3. bármilyen hús;
  4. tej, tejtermék;
  5. tojás, majonéz, különböző szószokat, ketchup;
  6. enni zsíros, édes (cukor-tartalom).

Elérni a nagyobb hatékonyság érdekében a folyamat fogyókúra kell, hogy gondoskodjon egy"éhes" nap. Lesz megengedett, hogy fogyasszon nagy mennyiségű tiszta víz (lehetőleg szénsavmentes) , gyümölcs-így vagy gyümölcs italok.

a svéd diétát

A svéd hét napos diéta

Ez a lehetőség rendkívül gyorsan megszabadulni a jelentős mennyiségű túlsúly nem csak egyszerű, hanem elég kényelmes.

Heti étrend

1. nap

  • Reggeli: egy közepes méretű szolgálja, a hajdina, illetve egy standard pohár tejet.
  • Ebéd: vegyes zöldségek (hagyma, paradicsom, friss paprika), sajt (100 gr.), tej (felmelegedett).
  • Vacsora: egy szelet kenyeret, körülbelül kétszáz gramm cékla tejföllel, egy kicsit közönséges főtt burgonya.

2. nap

  • Reggeli: ugyanaz.
  • Ebéd: saláta öntettel formájában olaj, főtt hal (250 gr.) egy pár főtt burgonya.
  • Vacsora: tojás (2 Db), saláta segítségével káposzta levelek, hagyma, vaj, egy pohár tej.

3. nap

  • Reggeli: kenyér, tej, néhány vékony szelet sajt (nem több, mint 60 gr.).
  • Ebéd: lé friss alma (1 Csésze), pörkölt, bőr nélküli csirke (kb 250 gr.), egy friss keveréke a különböző zöldségeket.
  • Vacsora: egy kis krumplipürét, vagy egy pohár tej, egy szendvics, fekete kenyeret meg sajtot.

4. nap

  • Reggeli: házi francia pirítós (nem több, mint egy pár darab), meg egy adag almalé.
  • Ebéd: alma narancs (200 gr.), egy kis főtt hús, valamint a hajdina.
  • Vacsora: hagymás saláta ki paradicsom, fűszeres vajjal, rizs (100 gr.) egy pohár tej.

5. nap-ik

  • Reggeli: tiszta joghurt (minimális zsírtartalom), narancs.
  • Ebéd: egy Csésze teát, csirke, húsos, egy kis segítség a főtt krumplit.
  • Vacsora: nem magas kalóriatartalmú gyümölcs, bogyós gyümölcsök (eper), vagy a citrusfélék (150 gr.), Alma, narancslé (frissen facsart).

6 nap

  • Reggeli: megismétli az első két nap.
  • Ebéd: narancs, Alma, főtt burgonya hússal (mind a 150 gr.).
  • Vacsora: saláta, friss káposzta azzal, uborka, hagyma, paprika, rizs (100 gr.).

7. Nap-Ja

  • Reggeli: tej, egy Csésze, kása rizs.
  • Ebéd: egy kis főtt burgonya (100 gr.), narancs, narancs frissen facsart narancslé, egy szelet hal készítményeknek (200 gr.), Az Apple.
  • Vacsora: Alma lé (üveg) Alma, friss zöldség mix, mint a saláta, egy szelet kenyér, valamint egy steak-et.

Mind példák a diéta nagyon hatékony. Hogy tartsd meg a kívánt súlyt, miután ezek nem túl bonyolult, a lényeg, hogy a vége után a hét nap, hogy ne terhelje túl a szervezet a felesleges élelem, ne felejtsd el, a fizikai aktivitás.

30.03.2019