Japán diéta fogyás

Miért ezt az erőt nevezik így, senki se tudja. Egy dolog — rizs lehetőség, de a többiek nem valószínű, hogy az tükrözze az életmód, a lakosság, a land of the rising sun. Ha csak figyelembe kell venni az elveket, amelyek alátámasztják a diéta.

Mint a meghatározott termékek, marha, csirke, kávét ritkán jelenik meg az asztalon a Japán, de ez a módszer középpontjában őket. Mindegy, de ő hozza a súlyát, hogy a kívánt teljesítményt, ezért joga van létezni.

a Japán diéta

Az elv a fogyás

A lényeg a Japán diéta kifejezve egy pár szót: kalória, fehérje, minimális mennyiségű só. Ennek megfelelően a három alapokat, majd indítsa el a folyamat fogyás:

  • a test belép egy minimális mennyiségű kalóriát, így van, hogy aktiválja a saját tartalék;
  • a felszívódását a fehérje termékek töltött sok energia, amely maga után vonja az égő zsír réteg;
  • fehérje képes arra, hogy fokozza a hőtermelés, amely felgyorsítja az anyagcserét, karcsúsító;
  • mivel a korlátozás a só a diéta a felesleges folyadékot a szövetekben, megszünteti a duzzanatot, normalizálás a vérnyomás.

Diéta alkalmas emberek minden súly. Ha el akarod veszíteni a 4-5 kg-os, ez elég lesz ahhoz, hogy üljön le egy hétre. Ha mind a 10 kg — már jön a támogatás a 14 napos opciót. Hiányában ellenjavallatok, valamint jó egészséget, stretch egy hónapig, mert, amellett, hogy a fehérjék, még mindig jelen van a zsírok (növényi olajok), szénhidrátokat (rizs).

Érdekes tény. Az Európaiak egy hétig az asztalon van körülbelül 30 különböző termékeket. A Japán hiszem, hogy az étrend legyen változatos: a heti menü tartalmaz több, mint 100.

Az előnyök, hátrányok

Japán diéta fogyás választja, egy nagy számú ember, akik közül sokan továbbra is elégedett az eredménnyel. De vannak, akik már súlyosan csalódott, nem csak csökkentett súly, hanem egészségügyi összetört. Annak érdekében, hogy ne essenek bele a második kategória, kérik, hogy mutasson be a pros and cons ez a rendszer.

Méltóság

  • Minimális fogyasztás a só csökkenti a duzzanatot.
  • A jelentős fogyás.
  • Csökkenti a szív-érrendszeri betegségek (is köszönhető, hogy a csökkentés a só a diéta).
  • Fehérjetartalmú ételek nem teszi lehetővé, súlyvesztés után jelenik meg deflectens, terhességi csíkok.
  • Növényi élelmiszerek biztosítja a szervezet alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat.
  • Tartós eredményt a megfelelő étrend (azaz nem kapnak vissza az elveszett súlyt).
  • Használhatja a különböző főzési módok: nem csak az a pár, párolás, vagy főzés — ők is főzni, nem kizárva az étrend, növényi olaj.
  • A rendelkezésre álló termékek, fogalmazta meg a menü, a hiánya egzotikus.

az előnyök, hátrányok

Hátrányai

  • A diéta nem kiegyensúlyozott, mert van egy jelentős elfogultság felé fehérje rovására szénhidrátok, zsírok.
  • Mert a végén az éhségsztrájkot, sokan kezdődik, szédülés, csökkent a teljesítmény, úgy érezte, álmosság, gyengeség.
  • Napi három étkezés nélkül nassolás nem elveivel összhangban az egészséges étrend, ha az előírt étkezést 5-6-szor egy nap.
  • Minden reggel meg kell kezdeni egy Csésze fekete kávét éhgyomorra, amely rendelkezik minden szív, gyomor.
  • Az átlagos napi kalória-bevitel csak 800 kalóriát, ami fáj azoknak, akik megszokták, hogy fizikai, mentális aktivitást.
  • Sok ellenjavallatok.
  • A helytelen táplálkozás tele van gyors súlygyarapodás.
  • Frekvencia pohudenii használja ezt a technikát, csak egyszer, hat hónap múlva.
  • Talán a kiszáradás.

Ezek a funkciók a Japán diéta. Hogy ne ártson a saját egészségét, úgy kell tekinteni, mint ellenjavallatok.

Statisztikák. A fő ételek Japánban hal, rizs, szója.

Ellenjavallatok

Mert az alacsony kalóriatartalmú, illetve nagy mennyiségű fehérje ellenjavallatok elég sokat:

  • terhesség;
  • nemi betegség;
  • vírusos fertőzés;
  • a 18 éves kor után pedig az 55;
  • gyulladás;
  • hepatitis;
  • magas vérnyomás,
  • gyomor betegségek (gyomorhurut, fekély);
  • cholelithiasis;
  • a menopauza;
  • szoptatás;
  • terhelés túlzott érzelmi, szellemi, fizikai;
  • neuralgia;
  • veseelégtelenség;
  • cukorbetegség;
  • TÁMOGATÁSOK;
  • epehólyag-gyulladás;
  • krónikus betegség;

Ha kezdtek megjelenni olyan mellékhatások, mint a szédülés, szapora szívverés, hasi fájdalom, kiszárad tőle a bőr, ez azt jelezheti, kiszáradás, valamint a megsértése működését. Meg kell befejezni a diéta, illetve győződjön meg róla, hogy ellenőrizni az orvos által komplikációk elkerülése érdekében.

Ilyen hosszú listát ellenjavallatok teszi azt a következtetést, hogy ez az energiaellátó rendszer segít, hogy lefogy, csak az egészséges embereknek is, akiknek a munkája nem kapcsolódik a túlzott terhelését.

Ez érdekes. Japán pálcikával enni, evés közben — nem csak stílusos, de hasznos is a fogyás! Velük a folyamat az evés lelassult, ami alaposan rágni darab. A telítettség sokkal gyorsabb.

megfelelési szabályok

Megfelelési szabályok

2 hétig nem volt hiábavaló, követni kell a tanácsot a szakértők. A diéta nagyon szigorú szabályok betartása sok.

  1. 2-3 nappal azelőtt, hogy a diéta fokozatosan leszoktatni a cukrot, a sót.
  2. A nap folyamán, nem eszem, hogy a jóllakottság.
  3. Határ só bevitel több alkalommal, vagy hagyni az egészet. Ez vonatkozik a fűszerek.
  4. Inni legalább másfél liter vizet egy nap.
  5. Az utolsó étkezés nem lehet későbbi, mint 3 órával lefekvés előtt.
  6. Kiegészítő étrend-vitamin-ásványi anyag komplex.
  7. Nem elég, hogy nem változtat a termékeket, hogy ne keverjük össze a sorrend a nap. A menü egyértelműen számítani.
  8. Gyakorlat mértékkel. Jobb, ha marad a reggeli gyakorlatok, mint 2 órát izzad az edzőteremben: 3 nap ez a képzés mutathat egy teljes energia hiánya.
  9. Aludni, legalább napi 6 órát.
  10. A gyengülő motiváció, amikor a dolgok fáradt, ajánlott, hogy gyakran elképzelni, hogy a végeredmény: mi lesz karcsú a végén.

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a Japán diéta könnyű fenntartani: hús, hal, olaj képes sütés — ezek a fellebbezés, hogy nagyon sok. De nagyon kevés ember éri el, hogy a végső győzelem: só nélkül nem lehetséges, a mellékhatások megkínzott, édes akartam.

Megjegyzés. A Japánok nagyon szereti az alga. A legnépszerűbb közülük nori, tengeri moszat, a kombu. A teljesítményük alapján készített levesek, saláták, köretek.

Lehetőségek

Vannak különböző változatai a Japán diéta, nagyon különböznek egymástól. Hogy ne a választás az egyetlen, amely magában foglalja a termékek használata, amelyek alkalmasak az íze.

ul>

  • Klasszikus. Klasszikus, két hetes diéta, hogy a fent leírt: fehérje, zsír, minimális só bevitel. A menü káposzta, cukkini, sárgarépa, kávé, hal, marha, csirke enyhe kiegészítések zöldség-gyümölcs. A menü nem változott semmi. A kimeneti eredményeket mínusz 10 12 kg. Célja a 13 vagy 14 nap — nem sok a különbség a menüben ezeket a döntéseket.
  • A só-mentes. Ha a klasszikus változat lehetővé teszi, hogy egy kicsit, de még mindig, uborka ételek, itt nincs visszaút: együtt kell élnünk 2 hét só nélkül. A kiszáradás elkerülése érdekében, a diéta lesz néhány változás a vacsorát kap, leves, kávé, javasoljuk, hogy cserélje ki a zöld tea -, marha-lényegesen kevesebb, de a zöldség-gyümölcs több. A mennyiségű alkohol fogyasztása naponta vizet kell elérni, 2 liter.
  • Banán. Nem is olyan régen a Japán Hiroshi Watanabe volt egy érdekes banán diéta. A felvázolt alapelveket a könyv "Reggel banán diéta". A fő szabály az, hogy enni reggel, 1 vagy 2 banán, egy pohár tiszta vizet, szobahőmérsékleten. Reggeli után, nagyon fontos, hogy ne minden nassolás, amíg a vacsora. Ez a szabályokat az éhségsztrájkot. Lehet folytatni, amíg, amíg nem éri el a bűvös szám a mérleget.
  • A víz. Vajon miért a szokásos víz diéta hirtelen Japán. Talán azért, mert a klasszikus változat a minimális mennyiségű só magában iszik elég folyadékot. Azaz, egy pohár tiszta vizet (szűrt, olvad, ásványvíz) fogyasztása előtt fél órával a főétkezés majd minden órában. Összefoglalva, a térfogata körülbelül 2 liter naponta. A többi Japán diéta a víz felel meg a klasszikus menüt.

rizs diéta

  • A rizs. Opció 1 — szigorú, célja, 3 vagy 5 nap. Egy másik nevet — "az Ábra egy gésa". Az eredmény — mínusz 1 kg naponta. 2. lehetőség — magában foglalja a fogyás heteken belül. A klasszikus rendszer teszi őt napi három étkezés nélkül nassolás, alacsony sótartalmú diéta, sok fehérje. A menü az alábbiakban mutatjuk be. Ami ezeket a lehetőségeket az igazi Japán diéta, nehéz megmondani. Az a fontos, hogy mind lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket elérni, olyan karcsú, mint az ország lakói a felkelő nap.

Japán ebéd. Ebéd menü az átlagos Japán állhat a következő ételek: rizs, curry, tenger gyümölcsei, páfrány, bambusz, sült tojás, zöldség / tenger gyümölcsei sült /rántott zöld tea.

Receptek

A diéta tolerálható olyan könnyen, mint lehetséges, kérjük, hogy fogadja el azt az alapvető receptek, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsa a fogyás maraton a végsőkig. Ne felejtsd el, hogy sót kell a lehető legkisebb legyen.

Saláta főtt káposzta

Ez az étel az egyik legfontosabb a klasszikus Japán diéta tervet.

Összetevők:

  • 200 g fehér káposzta;
  • 30 ml növényi olaj;
  • 30 g zöld konzerv borsó;
  • kapor, petrezselyem.

Elkészítése:

  1. Káposzta levelek forraljuk, amíg meg nem puhul (kb 30 perc).
  2. Hűtés őket.
  3. Szelet a kis csík.
  4. Keverjük össze a vajat, borsó, apróra vágott fűszernövényeket.

Diétás leves

A tökéletes recept a sal-ingyenes vagy rizs lehetőségeket.

Összetevők:

  • 1,5 liter víz;
  • izzó;
  • 300 g Pollock filé;
  • 100 gramm rizs;
  • 150 gramm hínár;
  • a nyers tojást;
  • 50 ml-es Japán szójaszósz Toko!.

Elkészítése:

  1. Vágjuk a hagymát, pácolt szósz 3 óra.
  2. Addig forraljuk, amíg puha a rizs, hozzáadjuk a hal, vágott darabokat, forraljuk, amíg meg nem puhul.
  3. Hínár szelet, add a leveshez.
  4. Ecetes hagyma ott, de anélkül, hogy a pác.
  5. Felvert tojás, lassan öntsük a levest egy vékony sugárban, folyamatos keverés közben.
  6. Azonnal távolítsa el a hőt.
  7. Szolgálja a hideg, meleg.

Sült hal

Ez az étel alkalmas bármilyen diéta.

Összetevők:

  • 300 gramm tőkehal filé;
  • 50 ml szója szósz;
  • 100 g cukkini.

sült hal

Elkészítése:

  1. Filé vágva, meglehetősen nagy darab.
  2. Pácolt szósz 3 óra.
  3. Vágjuk a cukkini szeleteket. Hagyjuk állni fél órát, öntsük le a levét.
  4. Ujját tegye a hal a tetejére cukkini.
  5. Öntsük rá a maradék pácot.
  6. Ujja kötni, hogy néhány defekt.
  7. Süssük fél óráig egy fűtött sütőben 180 °C.

A Japán diéta lehetővé teszi a sütés mint egy főzési módszer, de nem kínálunk előírások, mint a gőz, főtt, párolt étkezés elősegíti, hogy sokkal gyorsabb a fogyás.

Japán vacsora. Este, a Japán lehet enni olyan ételeket, mint a rizs, szárított keverék, hínár, piros hal, miso leves, saláta, párolt zöldség, zöld tea.

Japánban már szinte nincs kövér ember. Az elhízás befolyásolja csak 5% - a őshonos lakosság. Kétségtelen, hogy ezt az eredendő természet, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a hatalom a nép, amely alapján csak az egészséges ételeket. Így nem meglepő, hogy a diéta kínál, egészséges fogyás, amikor nem csak a tömeg, a jég elolvad, hanem az egészség javítása, a test nem szegényített. Sok technikát kell választani, hogy pontosan ez ad tartós eredményt, hogy fennmaradhat hosszú ideig.

06.02.2019